处暑养生
处暑是二十四节气中第十四个节气，《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气*此而止矣”。处暑代表三伏天的结束，季节进入由热转凉的交替期，暑去秋来将逐渐**。
处暑虽*，但暑湿之气仍有余威，脾胃在炎热湿闷的盛夏不免感受外湿，如平素善饮寒凉之品，生冷瓜果，必然内伤脾胃，内湿存留。
《黄帝内经》 言“湿气通于脾”，外湿助内湿之气，阻碍脾胃清气之生化，必然导致脾为湿困，脾阳不振。而脾为喜燥恶湿之器，湿邪存留，则会出现腹胀腹泻等消化系统问题，会出现咳嗽**等呼吸系统问题，也会出现关节肌肉疼痛等风湿免疫系统问题。*常见的，是我们常说的“秋乏”，睡不醒，肢体倦怠，精力不充沛，这都是脾阳不振的表现。
但暑去秋来，除了暑湿之末对身体产生的湿困的影响，还需要注意秋燥伤津液导致秋燥之伤。那如此复杂，有湿又有燥，该如何是好？下面和大家分享一下处暑节气的养生小技巧。
暑去秋来
处暑节气的食补小技巧
多吃祛湿的食物或药物。如香薷、茯苓代茶饮，《本草经疏》中记载，“香薷辛温散通，能解寒郁之暑气。”《象》云∶“茯苓止渴，利小便，除湿益燥，和中**。”特别对于平素喜欢吃生冷瓜果，冰冷饮品的人群，可以用香薷茯苓，各取少量即可，开水泡入，代茶饮，散中焦寒邪，祛脾胃湿气。
忌生冷食物。处暑，阳气开始收藏，人体的阳气也逐渐归于内里，这个时候食用或者饮用阴寒食物，如西瓜，香瓜等，会损伤脾胃阳气。
古人在这个节气，就已经开始对瓜果等忌口，以养脾胃之阳气。暑湿之气还没**离退，脾中仍有湿气存留，这个时候不易进补人参、鹿茸等过于滋养之品。滋补之品会碍脾胃生化，增加脾的负担，从而加重各种脾湿的症状。
入秋后燥气渐盛，此时容易出现口干鼻干，皮肤干燥等津液不足的症状，这个时候要注意更不能食用容易生燥化火一类的牛羊肉、补品及营养品。这个时气我们更应该应用一些清淡滋润的食物，比如茄子，莲藕，冬瓜，黄瓜，苦瓜，以及各种其他的叶类的蔬菜，更有利于此时身体的需要。
处暑养生
和畅情绪，平和且静
处暑养生，要注意收养。从精*状态上，要收敛自己的情绪，从容平淡，豁达心志，不忧更不怒，遵循养收之道。在起居调养上则要早睡早起，民谣素有“春捂秋冻”的说法，秋天不要一下子增加衣服，以便体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。
《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”早一些起床，早一点睡觉，以顺应阳气的收敛。秋虽凉还不*于寒，人们还能耐受，有意识地让机体冻一冻，进行一点防寒锻炼，一来可以逐渐增强体质，提高对寒冷的承受度，二来避免了多穿衣服产生的身热汗出，阴津伤耗，阳气外泄。
在运动健身方面，建议以温和的运动方式，比如太极拳，八段锦等古功法，或者登山、慢跑等方式，增加有氧运动，但无论什么样的运动，不易过多流汗，以免耗伤阳气。
