新年到，祝福到
打好保“胃”战 幸福过大年
春节回家，是一轮轮亲朋好友的应酬相聚，是一桌桌丰盛食物的轮番上阵，伴随着人们生活水平的提高，聚会餐桌上的食物已不再是寡而无味而是垂馋欲滴，但在您欢庆佳节的同时，请注意保护好您的胃。
饮食有节
有节，即有节制。一般而言，流质、半流质、小块状的食物排空快；含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留较长，混合食物一般胃排空时间为4小时~5小时，因此，一日三餐中的两餐间隔以4小时~6小时为宜。
当您要把酒言欢前可先喝点汤或酸奶，建议您小口喝酒，间隔喝酒。春节期间，餐桌上的油腻食物多而素食少，一不小心就会吃多，这时用山楂陈皮代茶饮可消食健胃，理气健脾；如果零食和坚果类吃太多可用马蹄甘蔗水来生津止渴，和胃止呕，饮食上应做到少食多餐，不可暴饮暴食。
注意饮食温度，切忌过热过凉
春节正值隆冬季节，饮食中冰冻生冷食物必不可少，但过食生冷会伤及脾胃阳气，当您食用生冷食物过多时，可适当喝些健脾益气，温中和胃的姜枣饮。饮食过冷或过热都会对脾胃造成不同程度的刺激，所以请您顾护阳气，避免寒邪侵袭，合理饮食，并注意温度适宜。
细嚼慢咽
唐代名医孙思邈曾在《每日自咏歌》里写到“美食需熟嚼，生食不粗吞”，所以过年在家，美食当前请您细嚼慢咽，这样即有利于保护口腔黏膜，防止牙龈炎及口腔溃疡，也可减少食物对胃部的刺激，对调整胃肠功能，促进食物的消化及吸收大有益处。
劳逸结合
春节期间各种娱乐活动剧增，应注意劳逸结合，过度疲劳会伤及脾胃，若过逸，如久卧则伤元气，久坐则伤肉，所以要适当的锻炼和劳动，为保护脾胃元气，应按时作息，不熬夜。
希望在这普天同庆的子里，您能谨记以上分享，从生活中的点滴做起，打好春节保“胃”战，好好保护您的胃，让养生不再纸上谈兵，大庆市中医医院脑病一脾胃科祝您及家人新年快乐！
大庆市中医医院脑病一脾胃科
