立春以后，万物复苏，按照中医顺时养生方法，养肝防病正当时。主要从以下几个方面：
01 起居运动调养
《黄帝内经》中记载：“春三月……万物以荣”。人们应顺应自然界生机勃发之景，穿宽松的衣服，到户外多晒太阳多运动。运动要有度并循序渐进，不宜过劳而伤及阳气。根据中医十二经脉子午留注，肝经运行的时间为丑时（凌晨1点-3点），在丑时进入深度睡眠状态可以起到养肝血的目的。对于熬夜作息不规律者，每日最好午睡半小时以补春季睡眠不足，作息尽量有规律做到早睡早起。
02饮食调理
春季在六气表现为温燥，饮食上不宜过于温补也不宜过于寒凉油腻，可吃一些富含生发之气的蔬菜如韭菜、豆芽、香椿、春笋等。肝属木主酸；脾属土主甘。酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食偏于太酸、太辣均会损伤阳气。肝木太旺易克脾土而致脾虚。适当吃些甜味的食物如大枣、蜂蜜、红薯等可以养肝。春季应少吃酸以防肝气过旺，少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。另外春天多雨雪多寒湿，易“水湿困脾”出现疲乏、胃口不好等引发春困、头疼问题，可多食用利水渗湿之品如：赤小豆、薏米、白扁豆、冬瓜等，食疗多以粥为宜，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等起到健脾祛湿的作用。
03 情绪调理
肝喜条达而恶抑郁，中医理论中“怒伤肝”，春季“肝木当令”，容易激动易怒，要戒怒戒躁、戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土。在春季一定要保持心情平和，开朗豁达，以使肝气调达。遇到不愉快的事可以尝试用嘘肝法，即面对墙壁可发嘘的声音，缓缓的、深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。在阴雨天气和压抑情绪下，可以听听欢快的乐曲，伸伸懒腰，散散步，多梳梳头，也起到调护肝气的作用。
针对春季养肝防病不同人群有不同需求，治未病中心和工人文化宫社区卫生服务站在中医辨证基础上采取不同的调理方法，肝郁火旺可以经络走罐及刺络放血，体虚疲劳失眠者可进行全身推拿按摩，阳虚怕冷者给予灸疗，一年之计在于春，养生调理正当时。
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