惊蛰又称启蛰，据《月令七十二候集解》载：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰”，位居二十四节气第三，时间点在每年公历的3月5日~6日。中医认为，天人相应，形*合一，顺应二十四节气的变化规律养生，定能事半功倍。那么惊蛰节气，有哪些养生之道呢?
饮食清淡 少酸多甘
惊蛰时春雷响动，气温上升，与冬藏转春生相呼应。进入惊蛰节气，人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发。此时饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。饮食宜清淡，少食油腻、刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。春天肝气旺易伤脾，要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。另外，惊蛰时节，气候比较干燥，很容易出现口干舌燥、外感咳嗽，可食用性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效的梨子。还可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质，抵御病菌的侵袭。可以适当进补，但不宜大鱼大肉。
起居有常 运动宜缓
春天万物复苏，应该早睡早起去“春困”，为了提高睡眠质量，建议睡前泡脚、按摩脚底以推动血气运行，温补脏腑，宁心安*。运动上，老年人宜缓步慢行，以舒展四肢的运动为主。上班族，应走出办公室，积极参加锻炼，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，顺应春阳萌生的自然规律，防未老先衰。
调适情绪 未病先防
惊蛰节气应注重调适情绪，做到心胸开阔、乐观愉快，注重调养肝气，增强体质，提高抗病能力，保持身体健康。现代流行病学调查证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类**。提前了解**防治知识，如遇气候突变而感到身体不适，应静心养气以防旧病复发。
惊蛰养生还需根据自身的体质差异合理调养，但无论你属于何种体质，只要坚持有目的的**养生，不断增强体质，相信都能健康长寿。
供稿：门诊党支部/治未病**/陈程
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