长期伏案工作的上班族，往往会受到颈椎、腰椎和关节类疾病的困扰，针对这类人群，在空暇之余做做颈椎、胸椎、腰椎、下肢等部位的锻炼，能够起到加速局部肌肉血液循环、解除肌肉痉挛、增强筋膜肌腱韧性的效果。大庆市中医医院治未病中心定制版工间操，专为以上人群量身打造，赶快一起动起来吧！
颈部肌肉是保护我们颈椎的一个重要的组织，如果我们的颈部肌肉不够强壮就很难保护颈椎，长期的不良姿势和位置因素常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损。
腰椎的肌肉和骨骼（包括椎间盘）是相互补充，就像盖楼用的混凝土（肌肉）和钢筋（骨骼）；强大的腰背部肌肉可以保护骨骼和椎间盘，维持腰椎的稳定，从而避免或减少腰椎疾患的发生。
腿部肌肉占全身肌肉的60%左右，是全身肌肉力量最大，也是潜力最大的地方。肌肉力量提高了可以增强身体的协调性，增加下肢的活力，对于关节稳定性还有骨性结构的保护都有非常重要的作用。
因此，患颈椎病、腰椎病、关节类等疾病后，也应像对待其他运动锻炼一样，进行肌肉力量的强化练习。通过增加肌肉力量，增强椎体的稳定性起到缓解疼痛防止病情进一步加重的作用。需要注意的是，日常的工间操虽然有预防颈椎病、腰椎病、膝骨关节等疾病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度疾病主要累及肌肉的人群，有明确病变的患者还是需要在医生的专业指导下进行锻炼。
供稿：门诊党支部/治未病中心/王超
编辑：宣传科
