静默居家需注意
饮食起居强身体
近日，为早日实现疫情防控“动态清零”，我们的城市按下了暂停键。“处暑”刚过，秋意渐浓，秋季居家期间如何更好地通过饮食起居、情志调摄等增强抵抗力，以愉悦的身心投入到即将重启的工作、生活和学习当中，大庆市中医医院治未病中心给您支支招。
起居有常
秋季居家，应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。同时应当尝试室内运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，从而提高免疫力。
饮食健康
居家期间，运动量减少后，可适当饮食减量，避免高油高脂饮食。同时秋季宜多吃酸性食物，以收敛肺气；少吃辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
日常养生
《养生论》中说：“秋三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思。一是梳头可以养生，二是秋天这个季节适合梳头养生。梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。同时还可以通过适当的揉搓、按摩等方法促进健康。
擦胸揉腹养生法对防止肥胖和提高人体免疫功能有很好的作用。擦胸、揉腹的方法很简便，取坐位或仰卧位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦*左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦*右下腹。如此左右交叉进行，一上一下为1次，共推擦36次。
再进行揉腹，以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心（顺时针方向）揉腹一圈为1次，共揉50次以上，如减肥可增*200次以上，用力适度。右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。擦胸揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次，亦可在中午饭后1小时加做1次。
情志调摄
居家期间更要重视精神调养。以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这段居家时光。
同时提醒大家，居家期间要主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温，必要时按防控要求及时就医。日常注意消毒、洗手、通风，保持身体棒棒滴，科学防疫妥妥滴。
供稿：门诊党支部/治未病中心/宋成杰
编辑：宣传科
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