春季万物复苏，各种生物欣欣向荣，是养生的好时节。立春养生首先要顺应阳气升发的特点，在起居上做到夜卧早起；情志上切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境；日常运动中避免大汗伤阳，应循序渐进，可适当踏青以畅气血；饮食宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
在顺应自然规律进行养生的同时，不同体质的人群，通过体质辨识，采用不同的养生方法，可以起到防病祛疾的作用。《灵枢•阴阳二十五人》根据人体的肤色、形体、举止、性格及对气候耐受力等特点按五行学说，把人的体质划分为木形、火形、土形、金形、水形等五种体质类型，下面就来看看你属于五形中的哪一形吧。
五形体质判别
五形体质立春养生要点
LICHUN
木形人●顺养肝气
精*调养：保持心胸开阔，心情乐观，多参加户外活动，舒缓形体。
起居调养：木形人容易感受寒冷之气的侵袭，应注意保暖，根据天气添减衣服。
饮食调养：宜进食性温、健脾温肾的食物，增加辛辣味的食物，如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。药膳可以选择枸杞天麻粥：枸杞子60克，天麻10克，大米适量。将天麻、淘洗干净的大米一起放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，再用小火煮*半熟，倒入枸杞一同煮熟即成。有养肝益肾、顺养肝气的功效。
中医外治法：肝肺经刮痧、刺络放血、拔罐等可以疏肝解郁，调理气机。
火形人●健脾养胃
精*调养：火形人易缺乏自信，出现急躁情绪，暴怒伤肝。因此在立春时节宜保持乐观向上的情绪，增加自信，顺养肝气。
起居调养：早春乍暖还寒，火形人同样对寒冷的耐受力较差，要注意防寒保暖。
饮食调养：火形人立春时节宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之品，如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。药膳可以选择金橘山药小米粥：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净切片，山药去皮切片，与淘洗干净的小米一同入锅，加水适量，用大火煮开，小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。有疏肝养胃的功效。
中医外治法：脾胃经刮痧、针灸、平衡火罐、艾灸等可以疏肝健脾，温中和胃。
土形人●健脾**
精*调养：土形人性情较温和，心态乐观，立春时节要注意保持乐观向上的良好心态，切忌忧思恼怒，以顺养肝气。
起居调养：土形人比较能耐受寒冷之气，但春季是流行病的易发季节，因此土形人此时也应注意防寒保暖，以防流感、腹泻等**的发生。
饮食调养：土形人宜多食辛味食物如香菜、芹菜、菠菜等，也可多食健脾**的食物如太子参、大枣、茯苓、白术等健运脾胃。药膳可以选择党参小米粥：扁豆30克，党参10克，小米50克，麦芽15克。将扁豆、党参与麦芽一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮开，小火煎20分钟，去渣取汁，然后放入淘洗干净的小米煮粥。有健脾暖胃、除湿止泻的功效。
中医外治法：肺脾经络刮痧、艾灸、穴位贴敷、针灸等可以健脾**，温中祛湿。
金形人●健脾温中
精*调养：由于金形人做事认真、谨慎，在立春的情志调养方面，要注意保持心境平和，切莫忧思恼怒，以免损伤肝气。
起居调养：金形人容易感受春夏之气而犯病，因此，金形人应切实做好春季防寒工作，适当地“捂一捂”，以利于阳气的**，顺应“春生”的自然规律。
饮食调养：金形人宜多进食味辛的食物，如芹菜、香菜、玫瑰花、香附、麦芽、小麦、大枣、鸡肉、猪肉等。药膳可选择玫瑰花粥：玫瑰花3克，粳米100克，冰糖适量。将玫瑰花取瓣，漂洗干净。粳米淘洗干净。放入水、粳米，煮*粥成，加入玫瑰花瓣、冰糖，煮二三沸即成。有疏肝健脾的功效。
中医外治法：肝脾经刮痧、腹部按摩、针灸、拔罐、艾灸等可以疏肝健脾，温中和胃。
水形人●健脾温肾
精*调养：由于水形人的性格易多疑嫉妒，不利于肝气的升发，因此在立春时节，水形人宜心胸开阔，保持乐观向上，凡事以平常心待之，做到恬淡虚无。
起居调养：水形人容易感受春之气而生病，立春时节宜做好早春期间的防寒工作，以免得流感等**。
饮食调养：水形人宜多吃健脾温肾的食物，适当增加味辛的食物，以利肝气的**，可以多吃大枣、糯米、小麦、牛肉、鸡肉、核桃、枸杞子、黄精、山药、白术等。药膳可选择枸杞荔枝干莲药粥：干荔枝15枚，山药、莲肉各15克，粳米150克。粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，放入洗净的干荔枝、山药、莲肉，同煮成粥即可。有补肾健脾的功效。
中医外治法：脾肾经络刮痧、针灸、拔罐、艾灸等可以温肾健脾，驱寒除湿。
养生提示
立春后针对不同体质人群的养生需求，大庆市中医医院工人文化宫社区卫生服务站和治未病**在中医体质辨识基础上采取不同的中医外治法进行调理，现已开展艾灸、拔罐、刮痧、按摩、穴位贴敷、耳穴压豆等七大类四十余小项的中医理疗项目。一年之计在于春，养生调理需辨识。
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