春归大地，冰雪消融，万物复苏，佳节来到，家家户户一片欢乐景象。和新春佳节一起到来的还有欣欣向荣的春天，此时自然界阳气开始升发，正所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时人体阳气顺应自然，也在向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
下面大庆市中医医院治未病中心的专家将从穿衣、饮食、起居、锻炼等四个方面向大家介绍春季养生方法，希望大家在欢庆佳节之余，也要注意遵循春季养生之道。
新年穿新衣“春捂”莫要忘
新年新气象，漂亮的新衣服更能为新年的好心情助力。可是经过严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。此时如果过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。
同时，尽管春天天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的衣物。而且春季着装衣裤不宜过紧。一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。
新年家欢聚饮食要有方
合理膳食
佳节到来餐桌上少不了美味佳肴，可是春季饮食要根据个人体质进行选择。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物，因为此时阳气上升容易伤阴，要特别注重养阴。因此，团圆的餐桌上可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
新年心舒畅起居需有常
新春佳节熬夜守岁必不可少，走亲访友也会打破平日的起居习惯，此时需要注意的是，人们在冬季已经习惯了“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。同时起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
舒畅情志
新年怕吃胖锻炼心不慌
锻炼
家人团聚，吃不完的糖果零食，喝不够的酒水饮料，更别提餐桌上精心准备的美味，都让我们为体重捏把汗，此时进行适当的锻炼不但有利于身体健康，同时也是春季养生的必要元素。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能，此时进行适当的运动，不但能保持体内的生机，更能增强免疫力与抗病能力。
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供稿：门诊党总支/治未病中心/宋成杰
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