专家指导疫情时期孕妇如何做好自我管理

最近大家最关心也最担忧的，就是在全国肆虐的新型冠状病毒疫情了。面对新型冠状病毒肺炎疫情，许多孕妈会感到担惊受怕，同时也会遇到很多困惑，为了帮助孕妇了解疫情下如何更安全地度过孕期，大庆市中医医院于帮国主任给所有孕妇们提出以下几点建议。

一、日常护理
1、调畅情志
孕妇应保持心情舒畅，稳定情绪，避免精神紧张，以影响胎儿发育。在疫情期间，居家避免外出是最为有效的预防措施，在遵循各种防护建议的前提下，无需过度担忧病毒疫情威胁，在相对封闭的居家生活中看书、听音乐、做手工等，仍然可以轻松享受当下的生活。
2、起居有常
在生活起居方面，孕妇应顺应四时气候的变化，随其时序而适其寒温，避免环境、天气等造成的损伤。提倡静养，勿劳。孕们妇平时可能习惯饭后到外面散步来保证每天的运动，但碰到了疫情，我们最好就不要出门了。在家的话可以做做简单的瑜伽、伸展运动、健身操等，另外，做点简单的家务事也是很好的运动哟。
3、调养饮食
居家生活期间，尽管食物品种选择范围可能受限，但要注重安排好食物合理搭配、合理美味烹调，确保合理摄入各种食物，保障孕期营养摄入，并实现合理的孕期增重，在饮食上也不能暴饮暴食，大鱼大肉，要科学地吃。每一餐的构成大家可以参考下图的中国孕期妇女平衡膳食宝塔：

二、内护自身正气，提高免疫力
中医学讲“正气存内，邪不可干”，固护正气、强壮体质，可以提高自身免疫力和抗病能力。所以疫情期间孕妇饮食要规律、营养均衡，不可以偏食，避免暴饮暴食。并根据自身体质选用以下养生保健茶饮及药膳。
1.代茶饮
（1）陈皮、生姜、大枣，少量冰糖，煎煮，代茶饮，对于怕寒凉、湿气重的孕妇比较合适。
（2）人参10克、白术10克、茯苓10克、炙甘草5克，研粗末，沸水冲泡20分钟，代茶频频饮服，适用于体弱、气血不足的孕妇。
（3）金银花10克、绿茶5克、冰糖10克，金银花与绿茶放入茶杯，开水100mL冲泡5分钟，加入冰糖即可。素体脾阳虚弱，大便溏薄者慎用。
2.药膳食疗
药膳是膳与药的结合，是美食与中药的融合，是中医理论指导下的居家养生之法。针对今年的疫情，固护正气是以益气养血，增强人体免疫力为主要功效的药膳。
（1）阿胶粳米粥
阿胶15克，粳米50克。粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。滋阴养血。
（2）山药汤：山药100g，杏仁10g，粟米150g，酥油10g，白糖5g。可补虚益气，温中润肺，但食积者忌食。
（3）百合雪梨汤。
百合30克，雪梨1个，冰糖适量。适合体质偏热而引起的头晕、口苦咽干之病症。

（4）牛肉炖海带汤：海带200g，黄牛肉500g，葱白、生姜、大蒜各20g，调料、盐适量。可补中益气，滋补脾胃，但甲状腺异常者慎用。

三、孕妇出现哪些情况需要及时就诊？

如果孕妇们出现阴道流血、流液、较频繁的下腹发紧或坠痛、胎动异常或自觉不舒服等需要及时就诊。

    最后，愿每位孕妈妈都能顺利迎接自己的宝宝，也愿疫情能早日过去，我们一起迎接胜利的曙光！